Slovník pojmov

Iliotibiální syndrom (ITBS)

Iliotibiální syndrom (ITBS) vzniká při nadměrném zatížení při běhu, proto se mu také říká "běžecké koleno". Dochází k němu při přerušení iliotibálního traktu = skupina svalových vláken na vnější straně stehna, která se táhne až pod vnější stranu kolene. Dostane se do nich zánět a iliotibiální syndrom je na světě.

Jak poznám běžecké koleno?

  • Bolest, otok nebo pálení na vnější straně kolene

Co vede k iliotibiálnímu syndromu?

  • Přetížení při dlouhodobém ohýbání a napínání kolene
  • Běh do schodů a ze schodů (z kopce do kopce)
  • Moc dlouhá běžecká trasa
  • Nekvalitní nebo opotřebovaná obuv

Jaká je prevence proti ITBS?

  • Pořádná rozcvička a zahřátí před pohybem
  • Kvalitní obuv
  • Neběhat po nakloněném povrchu
  • Používání ITBS pásků

Vložiť nový komentár





02/ 20 92 49 44 po–pá 8:00–16:30 | info@sportobchod.sk

prihláste sa Košík: 0.00 €