Iliotibiálny syndróm (ITBS)

Iliotibiálny syndróm (ITBS) vzniká pri nadmernom zaťažení pri behu, preto sa mu tiež hovorí "bežecké koleno". Dochádza k nemu pri prerušení iliotibálneho traktu = skupina svalových vlákien na vonkajšej strane stehna, ktorá sa tiahne až pod vonkajšiu stranu kolena. Dostane sa do nich zápal a iliotibiálny syndróm je na svete.

Ako spoznám bežecké koleno?

• Bolesť, opuch alebo pálenie na vonkajšej strane kolena

Čo vedie k iliotibiálnemu syndrómu?

• Preťaženie pri dlhodobom ohýbaní a napínaní kolena
• Beh do schodov a zo schodov (z kopca do kopca)
• Veľmi dlhá bežecká trasa
• Nekvalitná alebo opotrebovaná obuv

Aká je prevencia proti ITBS?

• Poriadna rozcvička a zahriatie pred pohybom
• Kvalitná obuv
• Nebehať po naklonenom povrchu
• Používanie ITBS pásikov